السلام عليكم ورحمه اللهجبت لكم طرق جديده لعمل التبوله اللبنانيه

التبّولة مع السبانخالمقادير:-500 غرام من السبانخ-400 غرام من البندورة الحمراء-35 غراماً من البصل- رشّة من الملح- رشّة من البهار الأسود الحلو- نصف باقة من النعناع- 50 غراماً من عصير الليمون الحامض- 75 غراماً من زيت الزيتون– 50 غراماً من البرغل الناعم الأسمر- 100 غرام من الأفودكادو للتزيين- حبّة من الخسّ للتزيين

طريقة التحضير1- يُنظّف السبانخ جيّداً، ويُغسل لمرّات عدّة، ثمّ يُصفّى. وبعد أن يجفّ، يُفرم فرماً ناعماً للغاية.2- يُفرم كلّ من البصل والبندورة وأوراق النّعناع فرماً ناعماً.3 - في وعاء كبير، يُخلط كلّ من السبانخ والبصل والبندورة والنعناع، مع عصير الليمون الحامض والملح والبهار الأسود وزيت الزيتون والبرغل النّاعم، بعد أن يُغسل البرغل قليلاً بالماء.4 -يُقدّم بارداً، ويُزيّن بأوراق الخسّ وبشرائح الأفوكادو والبندورة.(هذه المقادير تكفي أربعة أشخاص)

التبّولة مع السردين

المقادير:ـ 50 غراماً من السردين الأبيض صغير الحجمـ 150 غراماً من البقدونسـ 75 غراماً من البندورةـ40 غراماً من البصلـ 20 ملليلتراً من عصير الليمون الحامضـ30 ملليلتراً من زيت الزيتونـ5 غرامات من الملحـ5 غرامات من النّعناع الطازجـ5 غرامات من البرغل الناعمـ قليل من الدقيق

طريقة التحضير:1-يُنظّف البقدونس جيّداً، يُغسل، ثم يُفرم بعد أن يجفّ قليلاً.2- تُغسل البندورة جيّداً، وتُقطّع إلى مكعّبات صغيرة، وتُغسل أوراق النعناع الأخضر وتُفرم ناعماً. كما يُفرم البصل ناعماً.3- في وعاء كبير، يُخلط البقدونس مع البندورة والبصل والنّعناع والبرغل (المغسول مسبقاً بالماء)، ويُضاف الملح وزيت الزيتون وعصير الليمون الحامض، ويُخلط هذا المزيج جيّداً.4- يُنظّف السردين ويُغسل جيّداً، ثمّ يُصفّى من الماء ويُضاف إليه الملح، ويُغطّى بالدقيق. يُقلى في الزيت على حرارة مرتفعة، حتّى يُصبح لونه ذهبيّاً.5- تُسكب التبّولة في طبق التقديم، وتُزيّن بحبّات السردين المقليّة وبأوراق من الخسّ، يُقدّم هذا الطبق بارداً.

منقول