النتائج 1 إلى 10 من 10
  1. #1
    عضو متميّز

    رقم العضوية: 43900
    تاريخ التسجيل : 05 - 12 - 2010
    الدولة: عالمي الخاص
    المشاركات: 1,426
    الجنس : فتاة
    العمل : Top Secret
    الهوايه : هواياتي وافكاري طليقة
    التقييم: 7147
    تم شكره 718 مرة في 378 مشاركة
    SMS:

    استودعتكم الله الذي لاتضيع ودائعه

    ناجح نصائح ذهبية لتخلص من الآلام اليومية


    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
    في كثير من الأحيان قد يكون سبب ألمنا بعض العادات البسيطة التي نقوم بها كل يوم و نحن لا ندري…..

    و هذه بعض الأمثلة:

    1)الحذاء :





    فقد وجد الأطباء أن الأحذية التي لا تحتوي على قطعة داعمة في وسط القدم، حتى لو كان الحذاء مسطحاً، إذا لم يكن مزوداً بالقوس الذي يدعم ميلان القدم، فهذا يجبر عضلة أسفل الظهر على العمل بصورة أكبر للحفاظ على استقامة جسمك .

    الحل: هو استخدام الأحذية التي تحتوي على هذه القطعة الداعمة يقلل آلام الظهر .


    2)المحفظة:



    عندما تضعها في الجيب الخلفي فقد تكون السبب الحقيقي في آلام الظهر و الأرداف و قد يصل الألم إلى أسفل الساق، و تسبب شد العضلات و الضغط على العصب الوركي مما يسبب الألم .

    الحل: إزالة محفظتك من جيبك الخلفي قبل الجلوس ، وخاصة في السيارة .



    3)الهواتف المحمولة:



    هل لديك هاتف يتيح لك تصفح الإنترنت، و الألعاب ؟ فالإفراط في استعماله يسبب ضغط على مفصل الإبهام، و من العجيب أن لاحظ الأطباء إلتهاب المفاصل عند قاعدة الإبهام في الشباب الذين لا تتجاوز أعمارهم 30 سنة .

    الحل: اعط راحة لأصابعك، و إذا استمر الألم فعليك باستشارة الطبيب، و هناك علاجلات فعالة لإلتهابات المفاصل .




    4)رفع الأحمال الثقيلة و الاعتماد على الظهر :


    وهناك خطأ شائع و هو الانحناء للأمام مرة واحدة لرفع الشيء ثم استقامة الظهر مرة واحدة أثناء الرفع، و هذا يسبب حمل و عبء على عضلات الظهر لتحمل وطأة هذا الحمل .

    الحل: أن ترفع بشكل صحيح، عن طريق ثني الركبتين والوركين بحيث تجلس القرفصاء، الرفع، مع رفع عضلات الساق الخاص بك عن طريق استقامة الركبتين والوركين ( كما موضح بالصورة ) .




    5)قيادة السيارة:




    يضبط كثير من الناس مقاعد سيارتهم في زاوية خاطئة، فيضع المقعد في وضع متكيء (منحني للوراء)، و يضطر إلى أن يسحب رأسه بعيداً عن مسند الرأس حتى يتمكن من القيادة مما قد يسبب آلاماً في الرقبة .


    الحل: ضع مقعد السيارة في وضع رأسي بحيث يدعم رأسك وأسفل الظهر، و تكون عجلة القيادة في متناول اليد ، بحيث يتم توخي المرونة في ذراعيك قليلاً



    يتبــ ع ^_^

  2. الأعضاء الذين قالوا شكراً لـ هدوئي مزعجهم على المشاركة المفيدة:

    شقـَآوَهـ (20-12-2010)

  3. #2
    عضو متميّز

    رقم العضوية: 43900
    تاريخ التسجيل : 05 - 12 - 2010
    الدولة: عالمي الخاص
    المشاركات: 1,426
    الجنس : فتاة
    العمل : Top Secret
    التقييم: 7147
    تم شكره 718 مرة في 378 مشاركة

    رد: نصائح ذهبية لتخلص من الآلام اليومية



    6)الجبن:




    فقد يكون الجبن السبب وراء كل ذلك الصداع الذي تعاني منه، خاصة: الشيدر، فيتا، جبنة موزاريلا، بارميزان و الجبن السويسرية، و الأطعمة التي تحتوي على مادة تسمى التيرامين مثل: بعض اللحوم المصنعة والمشروبات، فالأطعمة التي تحتوي على هذه المادة تثير الصداع عند بعض الناس .

    الحل: عليك بملاحظة الأطعمة التي تثير الصداع لديك و تجنبها .




    7)إجهاد العين :


    قد يكون الصداع الذي يتركز خلف الحاجبين راجعًا إلى العين، فقد يحدث إجهاد العين عندما يكون لديك مشاكل في الرؤية غير المصححة، مثل: قصر النظر ، طول النظر ، أو الاستجماتيزم.

    الحل: قد تحتاج لكشف نظر .



    8)طفلك:

    
    فمجرد رفع طفلك من السرير كل يوم يمكن أن يؤدي إلى ألم وتورم في الرسغ والإبهام .

    الحل: تعلم لرفع طفلك دون إجهاد بالمعصمين، ضع يديك تحت ظهر و أرداف طفلك و لا ترتكز على أصابعك، و حاول خفض القضبان الجانبية للسرير .



    9)التدخين :



    فمن المعروف أن التدخين يؤدي للصداع، وليس فقط للشخص المدخن فقط، بل و لمن حوله أيضاً .

    الحل: التخلي عن السجائر و الحد من التعرض للتدخين السلبي يكون مفيدًا بشكل خاص للمرضى الذين يعانون الصداع العنقودي. و هذا النوع من الصداع مؤلم للغاية فهو يحدث في جانب واحد من الرأس على شكل مجموعات.



    10)حقيبة أجهزة الكمبيوتر المحمول ( اللاب توب ) :


    يمكن أن تسهم في آلام الظهر والكتف خاصة عند الاعتماد على كتف واحد.

    الحل: حاول إختيار حقيبة لا ترتكز عند حملها على كتف واحد، أو حقيبة بتروللي، أو إختيار جهاز أخف .




    11)طريقة تصفيف شعرك:

    خاصة ذيل الحصان الضيق، كعكة، أو جدائل، أو لبس قبعة ضيقة، أو عقال، قد يؤدي إلى الصداع ( خاصة إذا كنت ممن يعاني من الصداع النصفي ) .

    الحل: تصفيف الشعر لأسفل، و لا ترتدي القبعة.




    12)الروائح القوية :

    الأطباء ليسوا متأكدين من السبب ، ولكن الروائح القوية بما في ذلك الروائح الكريهة ، مثل الطلاء والدخان، و الروائح اللطيفة ، بما في ذلك العطور والزهور ، يمكن أيضا أن تسبب الصداع.

    الحل : التعرف على الروائح التي تثير الصداع ومحاولة تجنبها.



    13)الكيبورد (لوحة المفاتيح الخاصة بك ) :


    إذا كانت وظيفتك تنطوي على الكثير من الكتابة، فقد تكون معرض للإصابة بمتلازمة النفق الرسغي و هي مشكلة في الأعصاب تسبب ألم، وتنميل ،و وخز في اليدين أو المعصمين. خاصة عند إنحناء المعصم و الكف عازمة على الوصول إلى لوحة المفاتيح.


    الحل: إمالة لوحة المفاتيح بحيث تبقى اليدين والرسغين متماشية مع ساعديك أثناء الكتابة. وإذا كان هذا لا يساعد ، حاول استبدالها بلوحة مفاتيح مريحة.




    13)تخطي وجبات الطعام :

    تخطي وجبات الطعام يؤدي إلى انخفاض مستوى السكر في الدم عند بعض الناس، وهذا يمكن أن يؤدي إلى صداع كبير قبل أن يشعر حتى بالجوع .

    الحل: تناول الأطعمة المغذية بانتظام طوال اليوم.




    14)طريقة الجلوس :

    
    إذا كنت تنفق ساعات طويلة يوميًا في مكتبك أو عملك، و يمكن إذا جلست جلسة خاطئة إلى توتر و ألم الظهر والرقبة .

    الحل: البعد بمسافة لا تقل عن نصف متر أمام جهاز الكمبيوتر، ضع جهاز الكمبيوتر في مستوى العين بحيث تكون الرأس غير منحنية، و يسهل النظر للكمبيوتر، و بحيث تكون الأكتاف مسترخية، و الأيدي في مستوى الساعدين، اضبط مقعدك بحيث تلامس قدمك الأرض، اجعل الظهر منتصب و استخدم وسادة لدعم أسفل ظهرك إذا لزم الأمر .



    15)عادات النوم :

    أسلم الطرق للنوم أن تنام على ظهرك أو على جانبك مع ذراعيك تحت مستوى الكتف، يمكن أن تنام جنباً مع وضع وسادة بين الركبتين لدعم أسفل الظهر .


    16)الإجهاد و التوتر :

    يساهم في مجموعة واسعة من الآلام مثل شد عضلات الظهر، الصداع، و آلام الفك .

    الحل: الإسترخاء .




    متى تحتاج لزيارة الطبيب ؟
    1)ألم في الصدر .

    2)صداع شديد و مستمر، و خاصة إذا صاحبه تيبس في الرقبة .

    3)ألم نتيجة إصابة .

    4)ألم يصاحبه ضعف أو تنميل .

    و ينبغي أيضاً أن يتم تقييم الآلام المزمنة من قبل الطبيب خاصة إذا كانت تتعارض مع العمل و الحياة و النوم .
    واتمنى السلامه للجميع ^_^

  4. 2 أعضاء قالوا شكراً لـ هدوئي مزعجهم على المشاركة المفيدة:

    شقـَآوَهـ (20-12-2010), عَزف منفرد (28-12-2010)

  5. #3
    كبار الشخصيات

    رقم العضوية: 36695
    تاريخ التسجيل : 12 - 06 - 2009
    الدولة: سيئول :D
    العمر: 28
    المشاركات: 1,507
    الجنس : فتاة
    العمل : طالبــــه
    التقييم: 14589
    تم شكره 1,169 مرة في 461 مشاركة

    ،





    فعلا تصفيف الشعر له علاقه بالصدآع بعض الاحيآن اكون رابطه شعري
    او رافعته بشبآصه بعد فتره يعورني راسي واصدع و إذا فكيته وخليته من دون ربطه ولاشي
    ارتاح ويبدأ يخف الصدآع ، طبعا مب انا اللي مكتسفه هالشي <~ يدرون انك مب وجه اكتشافات
    مره مصدددددعه واكلت بنادون ولاراح الصدآع بس خف حبتين ورجع لي مره ثانيه
    قالت بنت عمي يمكن عشانك رابطه شعرك !! فكيه وبيطيب راسك حسبتها تستعبط علي
    بس فكيته وفعلا ارتحت وخف الصدآع


    وبرضو العطور سواء قويه او خفيفه تسبب لي صدآع ولوعة كبد اذا شميتها الصبآح اول ما اصحى
    من النوم ،، عشان كذا ما اتعطر الا بالجامعه عشان اكون صاحيه من وقت ومصحصحه ونفس الشي خواتي محظور
    عليهم استخدام العطر الصبآح اذا كنت توني صاحيه


    موضوع جميل ومفيد
    يعطيك العافيه يـ الغلا ،، واصلي


    ووووووووو ياليت لو ترفعين الصور على مركز البرنس

  6. 2 أعضاء قالوا شكراً لـ بآريسيه ! على المشاركة المفيدة:

    شقـَآوَهـ (20-12-2010), هدوئي مزعجهم (20-12-2010)

  7. #4
    كبار الشخصيات

    رقم العضوية: 21875
    تاريخ التسجيل : 24 - 10 - 2007
    الدولة: الّسعُوديَه < إومَـآ
    المشاركات: 7,535
    الجنس : فتاة
    العمل : طآلبه
    التقييم: 41222
    تم شكره 2,328 مرة في 1,149 مشاركة

    ^

    الله يعين اخواتِك عليك

    معلومَات قيّمة ومفيدَة
    يعطِيك الّعافيَة هدوئِي موضوعِكْ افادنِي كثير

  8. 2 أعضاء قالوا شكراً لـ شقـَآوَهـ على المشاركة المفيدة:

    بآريسيه ! (20-12-2010), هدوئي مزعجهم (20-12-2010)

  9. #5
    عضو متميّز

    رقم العضوية: 43900
    تاريخ التسجيل : 05 - 12 - 2010
    الدولة: عالمي الخاص
    المشاركات: 1,426
    الجنس : فتاة
    العمل : Top Secret
    التقييم: 7147
    تم شكره 718 مرة في 378 مشاركة

    باااااااريسيه ههههههههههههههههههههههه اي الحال من بعضوو بخصوص الشعر ^_*

    اما العطور في عطور خفيفه حق الصباح حلووه <<خاصة اذا كانت برائحه الفراوله<<<غرامها الصباحي

    منوور خيتوو بطلتك ومشاركتك الحلووه

  10. #6
    عضو متميّز

    رقم العضوية: 43900
    تاريخ التسجيل : 05 - 12 - 2010
    الدولة: عالمي الخاص
    المشاركات: 1,426
    الجنس : فتاة
    العمل : Top Secret
    التقييم: 7147
    تم شكره 718 مرة في 378 مشاركة

    الله يعافيك شقاووة منووووره خيتووو ان شاء الله نستفيد جميعا من الموضوع
    اي والله الله يعين خوات بارسيه عليها<<< مع الخيل

  11. #7
    زوجه الامير

    رقم العضوية: 36027
    تاريخ التسجيل : 03 - 05 - 2009
    الدولة: حيثما طاب لي الوجود
    المشاركات: 2,990
    الجنس : فتاة
    العمل : دكتوراه في الحياة
    التقييم: 7008
    تم شكره 678 مرة في 403 مشاركة

    وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

    طرح غني بالمعلومات المفيدة
    جدًا رااائع

    سلمت أناملك
    ودمتي سالمه ،،

  12. #8
    عضو متميّز

    رقم العضوية: 43900
    تاريخ التسجيل : 05 - 12 - 2010
    الدولة: عالمي الخاص
    المشاركات: 1,426
    الجنس : فتاة
    العمل : Top Secret
    التقييم: 7147
    تم شكره 718 مرة في 378 مشاركة

    تسلمين عزيزتي ضي واعذريني على تأخري بالرد ما ادري ليه ماوصلني تبليغ على هذا المووضع انتبهت له بالصدفه

    العذر والسموحه يالغلا

  13. #9
    Eve

    رقم العضوية: 30580
    تاريخ التسجيل : 10 - 09 - 2008
    الدولة: بين آطلال الرياض }~
    المشاركات: 4,345
    الجنس : فتاة
    العمل : طالبة
    التقييم: 26601
    تم شكره 1,846 مرة في 966 مشاركة








    هدوئي مزعجهم
    ..~..
    سَلمَتْ لَنَا ذَائقَتُكَ يَآرائِعة..بِالفِعلْ نَصائِحْ قَيِمَةٌ...
    آبدَعتْ فِيْ إنتِقَاؤهَا بِبذَخٍ..فَ/شُكرَاً لِجَمَالِ رُوحُكْ..
    تقَبَلي آعْطَرْ الوُروُدْ


    ؛!! ؛



  14. #10
    عضو متميّز

    رقم العضوية: 43900
    تاريخ التسجيل : 05 - 12 - 2010
    الدولة: عالمي الخاص
    المشاركات: 1,426
    الجنس : فتاة
    العمل : Top Secret
    التقييم: 7147
    تم شكره 718 مرة في 378 مشاركة

    الشكر موصول لك عزيزتي رنيم لتواصلك وردك الراقي,,
    اتمنى لك دوام الصحه والعافيه

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

المفضلات

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •