النتائج 1 إلى 8 من 8
  1. #1
    أحملُ معي الأغنيات

    رقم العضوية: 37561
    تاريخ التسجيل : 27 - 07 - 2009
    الدولة: أعشاش العصافير
    المشاركات: 565
    الجنس : فتاة
    العمل : طالبة
    الهوايه :
    التقييم: 463
    تم شكره 80 مرة في 43 مشاركة
    SMS:

    والغيم : مثلي ينتظر يحتفل بك !!

    إضاءة نوماً هنيئاً وأحلام سعيده



    هل تعاني من صعوبة النوم؟



    إليكم بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن أن تقودك إلى نوم جيد وهادئ .. عليك بداية بالقراءة وفهم المطلوب ..

    نتمنى لكم نوما هنيئا إن شاء الله



    الوقوف على رجل واحده






    حاول أن تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية، قد تكون حركة غريبة لكنها مفيدة

    فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانبا، ويركز على هذه الحركة، وتكون النتيجة أن عقلك أكثر راحة واسترخاء وأكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً.



    تناول الكالسيوم







    وجد الباحثون ان الكالسيوم يعمل على استرخاء الجهاز العصبي وانه يساعد على النوم بسرعة 50% وكذلك يجعلك تنام نوما عميقاً لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم وإذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعة من موعد النوم




    وقف التنفس







    بمجرد أن ترقد فوق السرير خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان ِوكرر هذه الحركة عدة مرات أثبتت الدراسات أن هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم


    اللون الأزرق




    أعد طلاء جدران غرفتك باللون الأزرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق بينت بعض الدراسات أن هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع


    مساج القدمين





    إن مجرد الضغط على باطن أصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة والسبب أن باطن أصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ

    وعملية تحفيزها تقودك إلى الهدوء والاسترخاء



    رائحة العطر






    وجدت دراسة أجرتها جامعة"ويلنغ جيسويت"في"فرجينيا "أن رائحة الياسمين تساعد

    على النوم أكثر من أي رائحة أخرى وتوصلت الدراسات إلى أن التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامى أو الذين لم يتعرضوا إلى أي عطر .. إنما أيضا وجدوا أنهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم




    شد العضلات





    أظهرت الدراسات أن شد العضلة خمس مرات وإرخاءها يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك أن تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء.





    مع تمنياتي للجميع بنوم هاديء واحلام سعيده

  2. 4 أعضاء قالوا شكراً لـ Jomana 3li على المشاركة المفيدة:

    ρiηk ĐяεαḾ (13-05-2010), أُنْثَى الْجُنُوْن (10-05-2010), بآريسيه ! (09-05-2010), Sweet Ontha (17-05-2010)

  3. #2
    برنس جديد

    رقم العضوية: 40357
    تاريخ التسجيل : 27 - 02 - 2010
    الدولة: دار أبو متعبــ
    المشاركات: 15
    الجنس : فتاة
    العمل : :)
    التقييم: 10
    تم شكره مرة واحدة في مشاركة واحدة

    رد: نوماً هنيئاً وأحلام سعيده


    يعطيك العافيه جاكلينا على المعلومات المفيدة

    تشكراااتي

  4. #3
    أحملُ معي الأغنيات

    رقم العضوية: 37561
    تاريخ التسجيل : 27 - 07 - 2009
    الدولة: أعشاش العصافير
    المشاركات: 565
    الجنس : فتاة
    العمل : طالبة
    التقييم: 463
    تم شكره 80 مرة في 43 مشاركة

    رد: نوماً هنيئاً وأحلام سعيده


    جليسة القمر
    نوريتنا ألبوو وماننحرم من طلتك النايس
    وتشكرات كبيرات لمرورك

  5. #4
    كبار الشخصيات

    رقم العضوية: 36695
    تاريخ التسجيل : 12 - 06 - 2009
    الدولة: سيئول :D
    العمر: 28
    المشاركات: 1,507
    الجنس : فتاة
    العمل : طالبــــه
    التقييم: 14589
    تم شكره 1,169 مرة في 461 مشاركة

    رد: نوماً هنيئاً وأحلام سعيده


    \





    طرق غريبه نوعا ما
    احس لو بسويها بيطير عني النوم اكثر واكثر
    مثل حركة الوقوف على رجل وحده
    ووقف النفس و شد العضلآت



    جاكلينآ
    تسلمين خيتي ع الموضوع المفيد
    عآفآك ربي





  6. #5
    كبار الشخصيات

    رقم العضوية: 20622
    تاريخ التسجيل : 30 - 08 - 2007
    الدولة: السودان أم الدونيا
    المشاركات: 2,409
    الجنس : فتاة
    العمل : الركض تحت الماء < ؟
    التقييم: 9442
    تم شكره 486 مرة في 185 مشاركة

    رد: نوماً هنيئاً وأحلام سعيده


    ماشاء الله اغلبها مجربه معلوماتك صحيحه عزيزتي

    والله يعطيك العافيه

  7. #6
    مُشْرِفَة وَطَنْ لِكُلِ أُنْثَى

    رقم العضوية: 40291
    تاريخ التسجيل : 21 - 02 - 2010
    الدولة: Internal
    المشاركات: 2,083
    الجنس : فتاة
    العمل : -
    التقييم: 26250
    تم شكره 2,118 مرة في 968 مشاركة

    رد: نوماً هنيئاً وأحلام سعيده




    طُرُقِ غَرِيْبَهْ ,

    نْجَرّبْهَآ إِنِ شَاءَ الْلَّهُ


    جآكِّلَيْنَآً : عَوَآفِيْ غَنَآتِيْ عَلَىَ الْمَعْلُوْمَاتِ الْمُفَيْدَهْ وَالْرِآآئعُهُ






  8. #7

    خَمائِلْ نُونِيهْ


    كما تشتهي الأعين

    رقم العضوية: 33031
    تاريخ التسجيل : 21 - 12 - 2008
    الدولة: بعمق مساماتة
    المشاركات: 113
    الجنس : فتاة
    العمل : أشراف وإدارة
    التقييم: 477
    تم شكره 99 مرة في 31 مشاركة

    رد: نوماً هنيئاً وأحلام سعيده


    سلمت يداك

    هذا مانبحث عنه في الوقت الراهن

    سلمتي ودمتي

  9. #8
    كبار الشخصيات

    رقم العضوية: 22392
    تاريخ التسجيل : 18 - 11 - 2007
    الدولة: الرياض جعلها السيل
    المشاركات: 4,525
    الجنس : فتاة
    العمل : طالبة
    التقييم: 32541
    تم شكره 2,239 مرة في 1,136 مشاركة

    رد: نوماً هنيئاً وأحلام سعيده


    ..




    أول طريقه غريبه شوووي



    لكن من جد الحليب وحبس التنفس مجربتهاا وصرااحة كــذااا
    تناامين وانتي ماتدرين عن نفسك ^_^





    يعطييك العاافيه جاكليناا






    ..

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

المفضلات

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •